영양 목표는 행복한 삶의 일부분이다
좋은 영양분을 생각하면서 압도당하지 않도록 하라.
그것은 여러분의 몸이 필요로 하는 모든 영양소에 대한 모든 정보 때문에 압도적일 수 있다.
아래는 당신이 이 모든 정보를 당신이 더 잘 먹기 시작할 수 있는 곳으로 정리하는 것을 돕기 위한 몇 가지 조언이다.
좋은 일상 식단은 단백질을 포함해야 한다.
단백질은 근육, 장기, 피부, 혈액의 건강을 유지하기 위해 필수적이다.
그것들은 또한 당신의 세포 과정과 에너지 대사에 도움을 준다.
단백질은 우리 몸의 면역체계에 중요하다.
단백질을 섭취하기에 좋은 장소로는 유제품, 콩, 두부, 생선, 살코기 등이 있다.
섬유질은 매일 식단에 첨가해야 하는 것이다.
섬유질은 배고픔을 느끼지 못하게 한다.
적절한 섬유질은 또한 콜레스테롤을 조절하는데 도움을 준다.
섬유질은 심장 질환을 줄이는 좋은 방법이다.
전곡은 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부분이다.
통곡물은 대부분의 영양분을 정제해 놓은 가공된 곡물보다 훨씬 더 많은 영양분을 공급한다.
선택한 품목이 100% 통곡물로 만들어지고 단순히 "농축"되지 않도록 하십시오.
이렇게 함으로써 정제된 탄수화물에 부족한 영양분을 보충하면서 몸에 필요한 섬유질을 채워주고 있는 것이다.
정크 푸드에 대한 집착을 물리침으로써 영양을 향상시키고 보람 있는 자기 성취감을 느낄 수 있다.
시간이 지나면 몸에 좋지 않은 음식들이 제공하는 빠른 수정과 쉬운 즐거움에 익숙해진다.
건강에 좋은 음식으로 바뀐 지 오래되어도, 정크 푸드에 대한 갈망과 갈망은 여전할 수 있다.
정크 푸드에 대한 갈망을 인식하고 더 건강한 대안에 대한 열정으로 대체하는 것이 필수적이다.
만약 당신이 선택권이 있다면 항상 요리할 아몬드를 선택하라.
아몬드는 많은 영양상의 이점을 제공한다.
그들은 단백질이 풍부하고 콜레스테롤을 줄이는데 도움을 주고 또한 혈액 세포의 생산을 장려한다.
그것들은 또한 다른 종류의 견과류보다 덜 비싼 경향이 있다.
훌륭한 영양 팁은 식단에서 설탕을 제거하고 인공 감미료를 사용하기 시작하는 것이다.
너무 많은 설탕은 심각한 심장 질환을 포함한 많은 건강 문제를 초래할 수 있다.
스플렌다는 부정적인 건강 위험 없이 당신이 원하는 달콤한 맛을 만들어낼 수 있는 좋은 대안이다.
너는 그 차이를 구별할 수 없을 것이다.
튀긴 음식보다 구운 음식을 더 많이 먹도록 해라.
이것들은 낮은 기름과 탄수화물과 함께 제공되는데, 이것은 낮 동안 여러분의 기분을 나아지게 할 수 있다.
또한, 좋은 품질의 구운 음식을 규칙적으로 먹는 낮 시간 동안 더 많은 에너지를 얻게 될 것이다.
영양을 잘 섭취하려면 반드시 식사의 균형이 맞는지 확인해야 한다.
여러분의 몸은 최적의 수준으로 기능하기 위해 비타민, 광부, 필수 아미노산, 필수 지방산을 필요로 한다.
보충제가 이러한 것들을 얻는 데 도움을 줄 수 있지만, 여러분은 음식에서 그것들을 얻는 것이 더 낫다.
올리브 오일은 피부 관리에 좋은 첨가제 입니다.
그것은 보습제로서 훌륭하다.
그것은 또한 노화와 싸우기 위해 항산화제의 도움을 준다.
하루에 두 번 조금만 더 하면 아주 잘 할 수 있을 것이다.
옥수수 시럽은 많은 제품들을 달랠 때 사용되는 응축된 형태의 설탕이며, 살을 빼려고 할 때는 이러한 제품들을 피해야 한다.
게다가, 조미료들 중 많은 것들이 설탕을 함유하고 있기 때문에, 조미료들을 지켜봐라.
비타민 보충제를 많이 먹으면 저절로 다이어트가 더 건강해질 수 있다고 생각하지 마라.
그들의 이름에서 알 수 있듯이, 보충제는 건강한 식단을 강화하는데 사용되어야 한다.
하루에 한 개 이상의 종합 비타민을 섭취하지 않고 알약에 의존하지 말고 먹는 음식을 더 건강하게 만드는 데 집중하는 것이 가장 좋다.
채소를 위에 얹은 피자를 직접 만드는 것은 아이들에게 더 많은 야채를 먹게 하는 맛있는 방법이다.
다른 토핑을 포함하되, 건강에 좋은 것도 많이 넣으세요.
하지만 여러분의 가족이 이러한 영양가 있는 토핑을 떼어내지 않도록 하라.
아침을 먹지 않으면, 이미 하루의 시작에 나쁜 상황에 처하게 된다.
어떤 사람들은 그들이 아침을 거르는 것으로 칼로리를 절약하고 있다고 생각한다.
이것은 여러분이 배고프기 때문에 간식의 형태로 더 많은 칼로리를 먹게 할 수 있다.
만약 당신이 건강한 아침식사로 하루를 시작했다면, 당신은 궁극적으로 훨씬 적은 칼로리를 소비했을 것이다.
우리는 이 조언이 여러분에게 유용한 정보와 여러분의 생각을 분류하는 데 도움이 되는 시스템을 제공해주기를 바란다.
당신이 새롭고 더 유익한 다이어트 계획을 만들기 시작할 때 이 지침을 기억하라.
